В статье представлены упражнения йоги для укрепления позвоночника и борьбы с остеохондрозом. Описаны позы, такие как сведение лопаток, марджариасана (поза кошки), вьяграсана (поза тигра) и скрутка из позы стола. Для каждой позы приведено пошаговое описание и количество повторений.